近日，外一科同一天接收了3名颈肩腰腿痛的病号，他们有1个共同特点：年龄刚过50。如此现状让我们不得不高度重视颈肩腰腿痛。

据世界卫生组织数据显示，颈肩腰腿痛已成为困扰全世界约10亿人的常见慢性病。80%以上的人在一生中都有过颈肩腰腿痛病史，长期颈肩腰腿痛若不加以重视，极容易发展为颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、关节炎等多种疾病，因此不能掉以轻心！

科普讲堂

继济南重汽医院外一科组织“重‘塑’膝望 世界关节炎日”科普讲堂后，近日，科室再次开展科普讲座，由科室的刘兴海大夫讲授颈肩腰腿痛知识。

他介绍了疼痛与外科在治疗颈肩腰腿痛疾病方面的优势、与传统骨科介入治疗的区别，并科普预防和治疗颈椎病、腰椎病、颈肩腰腿痛（冬病夏治）疾病的知识，让患者了解到相关疾病均已具有比较成熟和安全的治疗手段。

同时，他请广大朋友放宽心，医学理念与医学技术的进步也为患者提供了更多治愈和缓解病情改善生活质量的机会。

知识拓展

你知道吗？原来可以通过纠正姿势避免部分劳损。 

刘兴海大夫指出，保持正确姿势能促进肌骨健康，关注3个“90度”和两个“度”，健康肌骨没烦恼！ 

01正确坐姿3个“90度”。“坐好”是保持肌骨健康的第一要点。

1.    椅子的高度要满足膝关节自然弯曲时呈90度。

2.    坐好后躯干自然挺直，脊柱和大腿呈90度。

3.    桌面高度满足前臂自然平放桌面时上肢和桌面呈90度。

02睡要关注两个“度”。要实现有效的休息，睡眠要关注两个“度”。

1.    枕头的相对高度。

选择的枕头高度尽量适中，然后利用枕巾、大毛巾来调节枕头的高度。觉得矮了，可以多折叠几层枕巾；高了，就少垫一层。另外，枕头其实不要成双买。一家人的个体需求不同，建议根据自己的睡眠习惯选择。

2.    床的相对软硬度，以舒适为原则来选择。

人们常说床不要太软，但如果是腰椎管狭窄的病人，就要睡偏软的床垫。此外，当你觉得特别疲倦时，不妨试试倒着睡——将床垫的尾部抬高，采取抬高下肢、头部在低处的睡姿。

关注颈肩腰腿，以上妙招您记下来了吗~

供稿：外一科 王凯丽

科室介绍：

外一科是济南重汽医院的重点学科之一，病区开放床位60张，科室医疗团队14人，其中主任医师1人、副主任医师3人，主治医师3人。常年聘请山东省立医院、济南市中心医院专家团队定期坐诊、查房。经过不断发展壮大，形成了以脊柱、关节、骨创、手足显微、矫形、慢性疼痛等疾病为主的临床科室。科室坚持“以病人为中心”的服务理念，为广大患者提供优质高效的服务！

科室电话：0531-58066726