久坐，不爱运动；

高盐高油；

常喝咖啡、浓茶及碳酸饮料……

10月20日是世界骨质疏松日，数据显示，我国60岁以上的人群骨质疏松率为40%~50%，全国骨质疏松病人超过1亿。骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。不仅影响生活质量，还容易发生骨折，严重者会因此致残。

如何预防/缓解骨质疏松？

1、儿童以及青少年

饮食：注意合理的膳食营养，多食用一些含钙、磷高的食品，少吃糖及食盐，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料；

运动：坚持体育锻炼，多接受日光浴。

2、中老年人，尤其是绝经后的妇女，骨丢失量加速进行

此时期应每年进行1次骨密度的检查，对快速骨量减少的人群应及早采取防治的对策。

3、退行性骨质疏松患者

积极进行抑制骨吸收，促进骨形成，使用骨肽片等药物治疗；

老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定、早期活动、体疗、理疗、心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。

骨质疏松可先通过以下3种方法自测，切忌盲目处理，请专业咨询医师：

骨质疏松自测方法01

骨质疏松自测方法02

骨质疏松自测方法03

您在世界骨质疏松日，对骨质疏松有新的认识了吗？尽早来医院筛查、诊断，遵循医嘱，早关注、早干预、早治疗，帮助自己和家人朋友远离骨质疏松！济南重汽医院祝大家身体健康！