学生们已经陆续开学，以新气象迎来新学期。不过，随着电脑、手机等电子产品的广泛应用，以及学生面临的学习压力，青少年的近视发生率越来越高，怎么预防近视的出现或加重，迫切地需要引起家长和学生自身重视和解决。

那为什么人们会形成近视呢？

形成近视最常见的原因是近距离用眼，光线太亮或者太暗，长时间用眼等导致眼睛屈光度超出正常范围，眼轴长度增加，远处的光线经过眼球的屈光系统后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像，远距离的物品看不清楚，近距离的物品看得清楚。

近视度数在三百度以下属于轻度近视，三百度到六百度属于中度近视，高于六百度是高度近视，高度近视部分患者可能会场出现玻璃体液化、闪光感，还可以出现后巩膜葡萄肿、豹纹状眼底，严重的导致视网膜脱离裂孔，黄斑病变，严重影响视力。

近视重在预防。如果出现真性近视，不容易治愈，所以近视重在预防。我们从用眼习惯的角度谈下如何预防和延缓近视度数的增长。主要涉及姿势、距离、持续时间和光线，4个方面：

用眼姿势

尽量做到“一直一正二平”。一直是身体要坐直；一正是头要正，如果歪着头或侧躺着看东西的话，两眼所用调节不同，易导致屈光参差；二平是肩要平、腿要平。

用眼距离

不同的距离所用到的调节力是不一样的，距离越近，眼睛为了看清楚东西使得劲儿越大，越容易疲劳。在距离上我们要做到“三个一”，即一尺（眼与书本距离一尺）、一寸（手到笔尖距离一寸）、一拳（身体与桌子距离一拳）。

持续时间

无论是看书、写作业还是看手机、玩电脑，都要注意用眼的持续时间，在姿势和距离正确的前提下，一般建议近处用眼40分钟左右，让眼睛休息10分钟。可选择闭目养神，也可选择隔窗远眺（ 视远清晰舒适，眼睛才能得到放松）。

光线

尽量是弥散光照明，选择没有频闪的护眼灯。在开着台灯的同时把房间的大灯也打开；灯放在写字手的斜对角，避免重影；光源向外倾斜10度左右，避免光线直接照射眼睛。

最后，建议大小朋友们尽量半年复查一次视力，有度数变化或镜片磨损均应及时更换，镜架变形要及时调整。平时注意多参加户外活动，饮食均衡，少吃甜食。养成良好的用眼卫生和习惯，希望再次复查时，度数只是少量增长甚至不变。若都注意好了，度数还是增长的特别快，则应到正规的医疗机构做一次全面的视功能检查。

希望济南重汽医院眼科专家的建议可以帮助到您，拥有一双明亮有神健康的眼睛是我们每个人追求的目标，也是家长对孩子的关爱。

程新文，副主任医师，擅长眼科、耳鼻咽喉科常见病多发病的诊治。尤其擅长眼底视网膜病变、眼表疾病、屈光不正，急慢性鼻炎、耳鸣、中耳炎、咽喉炎等疾病的诊治。

供稿：程新文

编辑：朱美荣、徐敏馨

制作：张然