中国人的养生理念由来已久，早在西汉末年《灵枢·本神》中就曾记载：“智者养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视。”

中医认为三伏是一年之中阳气最盛的季节，那么夏秋之交进行的养生自然也要顺应天时，时刻注意保护、助长自身阳气，切勿贪凉，损伤诸阳。《素问·四气调神大论》中曾记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华宝，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是夏天树木枝繁叶茂，天地之间一派欣欣向荣，人们应该晚睡早起，不要嫌弃白日天长，控制好自己的情绪，勿令生怒，要保持精力旺盛、心情舒畅，使得自身气机得以舒畅，这才是夏秋的养生之道。

虽然已经立秋，但夏秋之交依然炎热，易伤津耗气，所以在必须进行户外的活动时，应当避开中午烈日炎炎的时刻，而选择早晚天气凉爽时，并且要做好防晒、降温、补充水分的准备。夏秋夜间睡眠时间缩短，为保证白天的精力充足，中午应当适当的安排午睡，稍事休息，一般以30-40分钟为宜。炎热的天气有时还会加重人们的烦闷感，因此夏秋之交更应努力做到平心静气，多调养生息，勿生烦生燥，注意情绪的调节，心静自然凉。 

已进秋天，但也不应过于贪凉，不可过食生冷、冰凉之物。洗澡时尽量使用温水，这样不仅可以清洁皮肤、保持健康，还能加快机体的血液循环，更好地促进体内暑气的祛除，起到防暑降温的作用。另外，夜晚睡眠时最好不要开风扇直吹身体，室内空调温度调的也不宜过低。因为人体腠理开泄，更易受风、寒、湿邪等的侵袭。因此为了保护体内的阳气，也为了促进汗液顺畅的排出，室内外温差不宜过大，况且适当排汗还有利于排出体内的废物，聪明如我们，当然要牢牢抓住这个排毒养颜的好时节啦！ 

此时还是运动减肥的好时节，想要美体塑形的亲们可千万不要错过！那是因为在三伏天人们本身的食欲就会较秋冬季节有所减退，加之气候炎热，湿度较大，更是加快了机体的新陈代谢，摄入得少了，消耗得多了，体重可不随之下降嘛，所谓“躺着都能瘦”估计就是此时最独特也最美好的馈赠了。当然，为了使瘦身效果更为明显，我们还可以配合一些运动，如散步、慢跑、太极拳等，再加上饮食适当清淡一些，瘦成闪电不是梦！

进行一些比较缓和的运动本身对身体就是有好处的，这些运动不仅可以促进汗液的排出，还能增强心肺功能，减轻心理压力。只是运动最好不要选择太过剧烈的运动，防止汗出过多，伤阴又耗气。

另外，夏秋之交本身暑湿就重，湿邪最易困脾，加之夏时心火当令，伏阴在内，因此固护好自己的脾胃功能就变得十分重要，切记饮食不可过于寒凉，宜清淡不宜肥甘厚腻，可以适当吃一些新鲜的蔬菜瓜果，适量饮用绿豆汤及酸梅汤等来达到解暑降温的作用，但切不可贪多，以免损伤脾阳。当然还可以多食用些杂粮以寒其体，少食辛辣刺激性的食物，以免助热。