都说十人九胃，现实生活中肠胃不好的人是比较多的，而肠胃不好的人好多是因为胃酸过多而引起的。胃酸过多，顾名思义就是胃酸分泌过多，多表现为胃部烧灼感、反酸、烧心等症状。

胃酸是胃液的主要成分，由胃黏膜表面的壁细胞分泌，其作用是帮助食物的消化和吸收。但是如果胃酸分泌过多，就会引起一系列问题。如果不给以及时干预，还会引起胃食管反流病、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

那么，胃酸过多该怎么办呢？

最好的办法就是“釜底抽薪”——减少胃酸分泌，具体方法如下：

1、饮食应均衡、健康：多进食一些蔬菜、水果、全谷类和低脂或脱脂乳制品、优质蛋白质(如家禽肉、鱼和豆类）。远离饱和与反式脂肪、胆固醇、高盐高糖食物。

2、拒绝狼吞虎咽。吃饭太快太大口，会使你吞入太多空气，引起腹部胀气。

3、避开可能加重胃食管反流病症状的食物：

.含有咖啡因的咖啡、茶、汽水

.巧克力

.酒精

.辛辣食物（辣椒、咖喱、芥末、韭菜）

.酸性食物

.糖或含糖食物

4、饭后不要做剧烈运动：

胃消化食物至少需要3小时，为了避免胃酸反流，最好消化一阵再运动。

5、饭后不要马上躺下。

吃饭后立刻躺下会让胃不舒服，加重胃酸反流的症状。所以，饭后2个小时后再睡觉。如果非要饭后马上躺下，也别仰卧，多垫几个枕头，抬高上半身，避免胃酸上流。

6、戒烟、戒酒。

烟草和酒精也会加重胃酸反流症状，因此一定要戒掉这对难兄难弟。

7、如果通过生活方式改变仍不能控制症状，应尽快到消化内科就诊，给予药物治疗，必要时行胃镜检查。

总之，减少胃酸过多，宜进食松软易消化食物，三餐规律、定时定量,吃八分饱，饮食要淡口味、少辣、低盐、低糖，进温热食物、忌烫、忌冷，忌烟忌酒忌浓茶,忌刺激性大的食物、忌过分粗糙食物、忌笋，心情开朗，少压力。