所谓药补不如食补，如果能够通过饮食方面的调理，起到改善体质的作用，从而避免疾病的产生，真是何乐而不为也！今天我们就来谈谈肾阳虚的人可以通过食用哪些食物来进行调理。

所谓肾阳虚，是指肾阳虚衰，其温煦、生殖、气化的功能下降所表现出来的证候。具体来说，肾脏温煦功能下降多体现为腰膝酸软，畏寒肢冷，尤其是下肢，面色?白或者黧黑，平素容易神疲乏力；生殖功能低下表现为男女性欲低下，男子阳痿、早泄、滑精，女子宫寒不孕、白带清稀量多等；还有气化功能低下多表现在与膀胱相关的排尿方面，如尿频、小便清长、夜尿多等。且肾阳虚这一证型多见于素体阳虚，或者年高肾亏、久病伤阳、房劳过度的人。

了解了什么是肾阳虚及肾阳虚最常见的症状之后，我们再来看看如何食补。既然是肾阳虚，那食补的大方向当然脱离不了温阳这一块儿。

首先介绍几款药食同源的食物，其中首当其冲的莫过于鹿茸了。鹿茸不仅能温肾阳，还能益精血、强筋骨，是比较常用的温阳药，平时煲汤时可以放上一点。但是鹿茸服用应该从小量开始，切忌骤用大量，以免扰动阳气，出现头晕目赤等症状。此外还有冬虫夏草，它不仅能温肾阳，还能够益肺阴，所以如果是病人病后出现体虚不能恢复或者自汗畏寒等症状，可以选用冬虫夏草与鸡、鸭、猪肉等一起炖食，来起到补虚的作用。还有一种温阳药则更为常见，那就是肉苁蓉。它除了能温肾阳之外，还有润肠通便的作用，通常会在炖肉时使用。该药补阳不燥，药力和缓，但因为具有滑肠的作用，所以不太适合大便稀溏的人食用。

下面再来说说能够温肾阳的食物都有哪些。想要温阳，自然要选择一些温热性质的食物了，其中肉类有羊肉、狗肉、鹿肉等，水产类如黄鳝、大虾等，瓜果蔬菜类有韭菜、胡萝卜、香菜、龙眼、荔枝、核桃、栗子、木瓜、李子、杏等，此外还有许多调料如葱、姜、蒜、胡椒、茴香、丁香、豆蔻等也是。所以就以上提到的几种食物，平时想要温肾阳的话可以选择多食用羊肉羹、荔枝粥、韭菜炒虾仁、韭菜炒鸡蛋等菜品。

另外最后再说一点，如果身体出现了阳虚的表现，那么平时生活中应尽量少食或者不食生冷、粘腻、性寒的食物，如鸭肉、兔肉、甲鱼、阿胶、西瓜、苦瓜、生藕、菊花、金银花等，还要忌食生冷瓜果和冰镇的饮料、冰激凌等。

好了，说了这么多，相信大家已经对肾阳虚怎么食补最好有了更多的了解。祝愿大家在冬季这个适宜滋补的季节里，都能吃好吃对，吃出一个健壮的好身体！

                                                                                                                                  马文君