体重管理，快来看中医推荐的好方法~
近日，国家卫生健康委办公厅印发《体重管理指导原则（2024年版）》。为全民健康体重管理提供了科学依据和实用指导。体重管理不仅是现代医学的课题，更是中医“治未病”理念的重要实践。我们将结合中医智慧，教您如何科学管理身材，健康生活。
体重管理的重要性 《体重管理指导原则（2024年版）》指出，随着经济的快速发展和人民生活方式的显著改变，我国居民健康状况总体改善的同时，超重肥胖问题日益突出，已成为影响国民健康的重要公共卫生问题。超重与多种慢性疾病（如糖尿病、高血压、心血管疾病）密切相关。体重管理不仅是美观的需求，更是健康的基础。 中医体重管理的核心理念 《体重管理指导原则（2024年版）》中明确中医治疗方法。并指出，肥胖的病机为胃强脾弱，酿生痰湿，导致气郁、血瘀、内热壅塞。根据临床表现辨证论治，通过清胃泻火、健脾利湿、理气解郁、化痰散结等方法控制体重。中医治疗肥胖可通过中药、针灸、穴位埋线、耳针疗法、振腹法、太极拳等达到减重目的。 具体治疗方法 （一）调理脾胃，化湿祛痰 脾胃为后天之本。中医认为，脾胃是消化吸收的核心，脾胃功能失调会导致痰湿内生，从而引发肥胖。 可通过饮食调理和中药内服调理进行施辩。 饮食调理：合理饮食，避免过度节食，选择营养均衡的食物，保护脾胃；可吃健脾化湿的食物，如山药、薏米、茯苓。 中药内服调理：在医生指导下使用健脾化湿的中药，如陈皮、白术、半夏。 （二）疏通经络，促进代谢 经络畅通，气血调和。中医通过针灸、耳穴、推拿等方法疏通经络，促进气血运行，加速代谢。 针灸：通过刺激特定穴位（如足三里、中脘、丰隆）调节脾胃功能，促进脂肪代谢。 耳穴疗法：通过刺激耳部穴位，如调节内分泌系统，改善代谢功能；刺激特定穴位可以降低食欲，减少过量饮食；调节脾胃功能，促进消化吸收，减少脂肪堆积等等。 推拿：通过腹部推拿促进肠胃蠕动，例如中医火龙罐，结合推拿、刮痧、按摩、艾灸于一体，改善消化功能。 （三）平衡阴阳，调节体质 阴阳失衡是肥胖的根源：中医强调阴阳平衡，通过调理体质实现健康体重。可通过平衡火罐、饮食调理、运动调理等方法进行调理。 平衡火罐：在平衡针灸学理论的指导下，以罐为工具，连续不断地向大脑中枢神经系统反馈信息，使机体修复到相应的平衡状态，从而达到疏通经络、调理全身脏腑、平衡阴阳。 饮食调理：根据体质选择食物，如阳虚体质多吃温性食物（如姜、红枣），阴虚体质多吃滋阴食物（如银耳、百合）。 运动调理：选择适合体质的运动，如太极拳、八段锦，坚持运动，疏肝通络。 中医体重管理的优势 辨证施治，个性化调理：根据体质特点制定个性化方案，治标更治本。 绿色健康：通过天然药物和非药物疗法，减少副作用。 整体观念：不仅关注体重，更注重全身健康。 总的来说，中医角度认为，除了合理饮食、适当运动、调节情绪，再就是辨证论治，养生良好的生活习惯，早睡生肝血，晒太阳促阳气生发，科学可持续的方法管理体重，最终达到形瘦神健，气畅人和的效果。 温馨提示： 如果您有体重管理的需求， 欢迎到中医科咨询， 我们将为您量身定制专属方案！ 科普早知道： 体质指数（body mass index，BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI=体重(kg)/身高(m) 2。根据中国 18 岁及以上成人BMI 评判标准（见附表 1）， 体重正常：18.5kg/m2≤BMI<24.0kg/m2 体重过低：BMI<18.5kg/m2 超重：24.0kg/m2≤BMI<28.0kg/m2 肥胖：BMI≥28.0kg/m2 内容引自《体重管理指导原则（2024年版）》（点击下方阅读原文查看《体重管理指导原则（2024年版）》原文）http://www.nhc.gov.cn/ylyjs/s3573d/202412/4cf1905d32304c15ac3bc4446ddb83f1.shtml?sessionid=-1562001190
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