冠心病指冠状动脉粥样硬化使血管阻塞，导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病，简称冠心病，亦称缺血性心脏病。心血管疾病是危害人类健康的常见疾病，在我国的发病率逐年上升，如何预防成为紧迫任务。

做好一级预防，针对病因科学采取各种消除和控制危害健康因素的预防措施尤为重要，以防止健康人群发病。今天我们来了解一下冠心病的一级预防之运动锻炼。

     加强体育锻炼可增强体质提高心肺功能，运动和锻炼是一种健康的生活方式，无论年龄、性别、身体状况都可以收益。运动使人精神旺盛，心情舒畅，调节情绪和心境，增强抵抗力和心肺功能，运动有益于身心健康。

     老年人随着年龄增长要结合身体状况选择活动形式，不宜做过激过劳的运动，同时应注意加强运动锻炼时的安全意识，以防发生意外。

     年轻人可以适当做高强度运动、运动时长一些的运动，如长跑、篮球、排球等。

     如果身体患病，应在专科医生的指导下规避相关运动风险。

     身体活动贵在坚持。在注重体育锻炼的同时，日常生活中也应让身体活动起来，即生活不能懒散，力所能及的事自己做，不宜养成睡懒觉、饭后不动马上睡觉、长时间坐卧看电视等不良习惯。

     太极拳是一种结合易学的阴阳五行变化、中医经络学、古代导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和缓慢的拳术。有益于患者心功能状况的改善，是一项安全性较高的运动。

     打太极拳过程中的“气沉丹田”能够通过负压的规律性改变，增加右心房输出量，改善心肌组织缺血缺氧，能够有效改善患者心功能状况，抑制缺血后心肌重构。

     心绞痛患者临床疾病控制过程中可联合应用太极拳助患者病情康复。

     动脉粥样硬化患者打太极拳能够提高心脏泵血的能力，让心肌收缩更加有力，可使血管壁变薄，恢复部分弹性，优化血液流变状况，延缓冠状动脉硬化发展，缩小血管壁上的斑块。

     糖尿病患者长期坚持打太极拳可控制体重，防止发胖诱发糖尿病。同时还能够让身体的各个器官充分利用葡萄糖，缓解患者对胰岛素的依赖，从而降低患者的血糖、血脂，控制患者心血管疾病的风险。

     虽然太极拳运动能够在心血管系统、免疫系统中发挥重要作用，但是不能够代替代药物和手术治疗，患者应结合自身情况和医生建议才能够真正发挥优势。

     中医传统功法除太极拳外，如八段锦、易筋经、五禽戏等健身气功及等都是强身健体的锻炼方法，在古代称之为“引导”，《内经》中有言：“上工不治已病治未病”。传统功法通过知识、呼吸、意念的调理，达到防病治病，延年益寿的功效。

     比如八段锦能柔筋健骨、养气壮丽、行气活血，从而调和五脏六腑功能，改善血管、神经、体液调节功能，加强血液循环。

     中医传统功法可在运动中柔和按摩脏器，同时运用中医情志方法中的以情胜情、以情益性、法情自安神之法，可预防不良情绪，使身心处于最佳平衡状态，达到保持健康状态目的。

参考文献：

[1] 李杰、陈阳、许军，太极拳运动对老年稳定性心绞痛患者的影响.医学信息，2018,31(16:75-77)。

[2]陈甜甜，16周太拳运动对中老年人动脉粥样硬化影响的机制研究（D）.扬州.扬州大学.2022。）

[3]吕乾玉、李俊佳、唐菁菁等，太极拳康复训练对稳定型心绞痛患者心绞痛发作生活质量及心肺储备功能的影响（J）.中医杂志2021.62（21）：1895-1900