《 黄帝内经》关于人生40岁讲到：“五藏六腑，十二经脉，皆大盛已平定，故好坐”。也就是说40岁的时候，身体个组织器官开始逐渐衰退，特别是颈椎，要承担头颅十多斤的重量，还肩负着头颈部各个方向活动的功能，又是人体活动最大的关节，同时颈椎周围除了肌肉之外就没有其他的结构保护，如果不正确或超负荷使用，势必会诱发病患。如果长时间伏案，电脑操作，长期开车，及不良姿势会导致整个脊柱处在一个非生理性、非协调的弯曲变形状态，整个脊柱的韧带与肌肉都处于不正常的负荷状态和缺血缺氧的环境。加上现代人缺乏必要的锻炼，造成颈椎病发病年龄明显提前，有调查显示四十岁人群开始发病。那么，如何预防颈椎病呢？

　　1、良好坐姿。自然端坐，胸部挺直。用带腰部支撑的座椅，使腰部保持轻度前屈姿势。

　　2、适宜高度。双眼平视或向下15至20度看电脑是比较适当的。

　　3、适时活动。稍感疲劳时便可离开座位行走，或每隔一个小时起身离开，做些简单的伸展体操。如果电脑放在侧方的，建议定期左右更换显示器的位置。这样可以避免颈椎长时间处于侧方扭曲状态。

　　4、颈部保暖。不要长时间直接对着颈部吹凉风。

　　5、加强锻炼，增强体质。建议每周进行1至2次游泳，尤以蛙泳为宜。

　　6、专业按摩。盲目接受那些没有经过专业医学训练的按摩师的治疗，存在很大的隐患。

　　7、家里的床具应软硬适中，一般躺上去床垫变形不应超过2cm；枕头在仰卧时应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时枕头不应有明显的变形为好。

　　8、用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。

　　9、建议一日一袋牛奶并多晒太阳。预防缺钙导致颈椎骨质疏松和增生。