本周，全世界的目光都聚焦到2022卡塔尔世界杯了。

此次世界杯是历史上首次在北半球冬季和中东国家境内举行、也是第二次在亚洲举行的世界杯足球赛。

苦等四年

绿茵赛场终于激情“开战”~

5小时的时差

24场比赛

将在北京时间凌晨3点举行

如何在沉醉在巅峰赛事的同时

牢牢把握健康

济南重汽医院特为大家

整理了一份

世界杯“熬夜”健康指南

请各位球迷查收！

01 姿势篇

世界杯期间

切记不要长时间用同一姿势看球！

长时间处在一个姿势

容易引起颈椎病等肩颈问题

以及糖尿病、脂肪肝、血栓和静脉曲张……

（点击橙字回顾）

所以在看球时

要适当调整看球的姿势

比如在中场休息时活动

进球时站起来喝彩

或者喝杯水

特别注意，无论赛事多么精彩，

不要憋尿！

02 饮食篇

啤酒饮料配花生

咱的身体吃得消吗？

切记不要过量饮酒！

切记不要暴饮暴食！

（点击橙字回顾）

要多喝水，补充水分

也可用牛奶、果汁和豆浆代替

为了提神，选择咖啡和茶

总结一句话：

清淡饮食，补充水分！

03 心脏保护篇

心脏不好、容易激动的朋友

还可以在观看比赛的时候

准备点硝酸甘油

一旦感觉不舒服

马上来一颗

但切记不要太激动哈！

FIFA World Cup Qatar 2022

温馨提示

不要连续熬夜看球

最好只挑感兴趣的几场观看

而且在比赛前

先休息1-2小时再起床观看

隔天中午再增加午觉时间

保证睡眠时长

痛快享受精彩赛事

注意适度

你熬过的夜

你的心脏会告诉你

（点击橙字回顾）

卡塔尔世界杯

FIFA World Cup Qatar 2022

激情时刻 熬夜看球

多喝水、淡饮食、不憋尿、

多活动、要补觉

济南重汽医院与您共享健康世界杯