随着台风“梅花”的不断靠近，预计15日夜间至16日上午进入山东，一场大范围风雨即将上演。9月至11月的秋台风多“狠角色”，超强台风占比高。

    气温骤降，天气转凉，脑卒中进入了高发期。脑卒中，俗称脑中风，具有高死亡率、高复发率及高致残率等特点。我国现有中风患者7000万人，每年新发中风200万人，每年中风死亡人数165万人，第4版《中国脑卒中防治报告2018》指出：每12秒即有一个中国人发生中风，每21秒就有一个中国人死于中风，中风已成为危害健康的第一杀手锏。现在越来越多的研究表明：至少有80%的中风是可以预防，超过90%的危险因素是可以人为控制的！

深秋来临，请您签收《防中风三字经》，济南重汽医院神经内科教您如何预防、识别脑卒中！希望能帮助大家远离中风！

一、稳血压

控制脑出血的关键因素

高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。很多人都知道，血压最怕的是过高，其实不仅于此，血压还害怕过低和不稳！不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面，临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例。所以，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压。

二、调情绪保持乐观情绪

在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。所以，我们要尽量保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。

三、戒烟酒

保护血管、控制危险因素

无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

四、择饮食

太咸太甜太油腻的都别吃

老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋类。

五、避劳累

这点年轻人一定注意

越来越多的临床观察发现，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。现在年轻人中风的发病率也越来越高了，所以一定注意不要过度疲劳，工作再怎么重要，也不比健康的身体重要！

六、防便秘

太多悲剧在如厕时发生

有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。 因此，年纪越来越大了，便秘万万要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物，可预防便秘。

七、不蹲便

让血压更高，发病风险更大

就算没有便秘的问题，我们在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。建议中老年朋友在使用坐便的时候在脚下垫一个小板凳，这样既有利于排便，也更安全。

八、防跌倒

血管脆弱经不起折腾

老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时即使摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。 

九、动左手

灵活右脑

医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右脑。所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。

十、喝足水

让血液不黏稠

保持体内充足的水液。血液稀释，保持血容量，益于预防中风。

十一、适寒冷

防止血管剧烈收缩

由于寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是中风的直接诱发因素。正因如此，我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼，比如慢跑、散步等等。

十二、重先兆

越早治，后遗症风险越低

具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。

从现在开始做起，只要生活中做好防中风12条“三字经”，我们就可以远离这个可怕的恶魔！

如果发现脑卒中，应立刻拨打120，让患者侧卧于平坦处，为其保暖，去除患者口腔异物，记住发病时间或最近一次身体正常时间。为了方便快速识别，下面教大家一个口诀识别中风：

口诀 NO.1

言语含糊嘴角歪，胳膊不抬奔医院。

口诀 NO.2 FAST

Face（面部）：微笑时面部是否对称；

Arm（手臂）：抬起双臂时是否有一侧垂下去；

Speech（言语）：说话的发音是否奇怪；

Time（及时）：及时拨打120。

口诀 NO.3 “120”

“1”代表“看到1张不对称的脸”;

“2”代表“两只手臂是否单侧无力”;

“0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”；

如有以上症状，应马上拨打“120”。

供稿：神经内科 王甜甜

科室介绍：

掌握小知识，健康你我他。如果身边人发生头疼、眩晕、睡眠障碍、三叉神经痛等脑血管疾病，不要着急，可拨打联系电话：0531-58066737，济南重汽医院神经内科会为您制定详细诊疗方案，为您的健康保驾护航！

神经内科是医院的重点专科之一，是山东省卒中专科联盟理事单位，荣获华润健康2021年度优秀团队。目前开设眩晕专诊门诊，病区床位35张，拥有一支技术精湛、临床经验丰富、医德高尚、服务一流的专业医护团队，全科常驻专家和医护人员20人，其中高级职称3人，特邀山东省立医院及济南市中心医院专家每周定期坐诊查房。