“不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉”，夏末秋初，秋高气爽，让人顿觉心旷神怡，然而，对于老年人来说，夏秋交替，早晚气温变化大，血管遇冷刺激收缩，则容易引发“心血管事件”，心慌、胸闷、气短、胸痛等症状开始找上门来，在此，济南重汽医院心内科教您几个小妙招，让您防范于未然，安全度过夏秋交替心血管病高发季节。

1. 控制血压

很多人觉得血压稳定就可以不吃降压药了，甚至认为血压降下来就万事大吉了，觉得高血压“治好了”。然而，这种血压的反复升高，反而对血管的损伤更大，反复升降的血压，对血管的冲击比较大，容易造成血管壁的损伤，加快了动脉粥样硬化。所以，在秋季血压不稳定的人群要定期测量血压，按时吃降压药，以及保护心脑血管疾病的药物。

千万不要觉得血压没升高就不用吃药，一旦血压突然升高，想降下来就没那么容易了，还会造成脑出血、脑卒中等并发症，得不偿失。另外，一旦发现血压波动大，应立即就医，在医生的建议下调整用药。

2.  注意保暖

从立秋节气开始，晨起及晚上的气温就明显降低了，但是有些人还是会贪凉，整夜吹空调。尤其是四五十岁觉得自己身强力壮的中年男性，还会洗凉水澡、大量喝冷饮等。温差大的时候，很容易着凉引发感冒，对于有心血管疾病的人群来说，感冒是诱发心衰、心绞痛发作的重要诱因。

因此，在这个夏秋时节注意莫贪凉，积极锻炼加强体质。一旦出现胸闷，心前区不适等心绞痛前驱症状时，应提高警惕，立即就医。

3.  适量运动

适量的运动对非急性期发作的心血管疾病老人是有利的，规律的有氧运动能明显改善冠心病患者的心脏功能，抗阻运动可以影响心血管危险因素，还能使肌肉力量及耐力增加。但是高强度间歇训练则对冠心病患者的康复效果及安全性不一，不是冠心病患者心脏康复推荐的运动方式^[1]。

所以，非急性期发作的心血管疾病老人要合理锻炼，选择合适自己的锻炼和运动方式，散步、打太极以及慢跑都是比较适宜老年人运动的方式。

4. 充足睡眠

患有心脑血管疾病的人群熬夜或者说没有充足睡眠时间的话，容易引发血压升高，并导致各种心脑血管疾病的突发。因此，在夏秋交替季节，尽可能保证充足睡眠，晚上睡眠时间少的话，白天可以补个午觉。

5. 合理饮食避烟酒

有高血压、冠心病的老人要防止便秘，以清淡的饮食为主，多吃富含纤维的食物，如青菜、水果等，保持大便畅通。要多喝水，睡前和早晨起床后最好喝一杯水，降低血液黏稠度，防止心梗。烟酒会促发心肌梗塞，造成心脏衰竭，是心脏病人的大忌。专家说，吸烟是心梗再次发作的强有力的危险因子，心血管病人最好能戒烟戒酒，否则还是会有再次发作心梗的可能。

有了这5个小妙招，可以帮助您保持较为平稳的血压，健康的生活方式，从而减少心绞痛等不适症状的发作，最后还要郑重的提个醒，有胸闷、胸痛、头痛、头晕等症状，一定及时就医，不要因为犹豫和大意贻误了治疗的最好时机！

如果您还有其它疑问，可以拨打心血管内科电话0531-58066700咨询哟~

参考文献：

[1] 翟佳悦,王艳.不同运动方式对稳定性冠心病患者康复效果的影响[C].2019中国生理学会学术年会暨张锡钧基金第十五届全国青年优秀生理学学术论文交流会及第十三届全国青年生理学工作者学术会议论文摘要中国生理学会会议论文集,中国江苏南京:473-474.

心血管内科 邹同雪

科室介绍：

心血管内科是济南重汽医院重点学科之一，科室目前开设38张床位，共有5名副高级职称专家医师，同时特聘山东第一医科大学附属省立医院、济南市中心医院专家每周定期查房、手术。

科室主治冠心病、心力衰竭、心律失常、高血压病、急性心肌梗死等常见心血管疾病。能高质量完成：冠状动脉造影术、冠状动脉内支架置入术、冠脉腔内血管成形术、心脏起搏器植入术、冠脉CTA检查、心室造影检查等特色诊疗项目。