今日，我们迎来秋季的第二个节气——处暑。

“处，去也，暑气至此而止矣。”

处暑时节，夏天的热烈正式落幕，凉爽的金秋即将开启。

夏秋交替，昼夜温差加大，此时养生的原则可总结为“燥则润之”，开始秋季调补养生，饮食应祛暑清热。此时，广大居民朋友须从润肺、起居和锻炼3个方面注意养生哦：

1. 润肺需辩证

秋季空气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，即医学上所说的“秋燥症”。但需要注意的是，同样是秋燥症，温燥多发于初秋天气尚热之时，凉燥多发于秋分后、立冬前。

处暑时的秋燥便属于温燥。除上述干燥症状外，还可见烦渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤肿痛、大便不通等症。

根据秋季“燥者润之”的原则，此时应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可适当食用梨、芝麻、蜂蜜、甘蔗、荸荠、百合和银耳等食物，以益胃生津。

《本草纲目》记载，梨可以“润肺凉心，消痰降火，解疮毒，酒毒”。梨能促进食欲，帮助消化，对肺结核、气管炎、心脏病、肝炎、肝硬化的病人经常吃梨对身体康复也有好处。另外，梨可清喉降火，吃梨有保养嗓子的作用。梨生吃可清肺热，煮熟以后吃可养肺阴。

2. 起居要守时

顺应大自然规律，将夏天晚睡早起的作息时间逐渐调整为早睡早起。晚上入睡时间调整为21:00~22:00，起床时间调整为5:00~6:00。早睡可以顺应阴精收藏，早起有利于阳气升发。

3. 锻炼勿过度

夏秋之交依然炎热，易伤津耗气，应当避开中午烈日炎炎的时刻，，而选择早晚天气凉爽时，根据自己身体状况选择快走、跑步、爬山、放风筝等运动，运动过程中要量力而行，以全身微微出汗，四肢舒展为宜，不可运动过度，让自己大汗淋漓、气喘吁吁，防止阳气耗损。

暑去秋来，登高望远。

在明媚的秋光中领略世间多彩，

在丰收的喜悦中继续健康向前！

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中医科 李佳