自3月份以来，随着新冠肺炎疫情的反复和持续，疫情防控工作得到各级单位的高度重视，济南重汽医院也积极相应，医护人员奋战一线，投身到疫情防控工作中。疫情爆发初期，大家展现出高昂的斗志，彰显了高度责任感和奉献精神。

随着疫情的严峻和对防控工作的高要求，济南多个小区被管控，医护人员坚守拼搏，还有很多人因为工作而无法回家，导致老人孩子单独在家却无法陪伴，孩子也许久无法前往学校，居家上课；医护人员的采样工作有时不能得到理解与尊重……

大家在身心俱疲的同时仍需耐心地安慰和开导患者及家属，焦虑、厌恶、伤心、愤怒、紧张、恐慌等负面情绪也在悄然滋生。更有甚者会出现一些躯体不适，比如心慌、气短、胸闷、消化道不适、头晕、头痛、入睡困难，做噩梦等。

下面介绍几种自我心理疏导的方法，希望能对大家有所帮助：

1、适当的情绪转移，可通过看书、看电影、锻炼等方法转移注意力，玩一些不费脑的小游戏、洗洗热水澡，以转移情绪，减轻心理压力；也要注意适当休息、均衡饮食。

2、经常和家人保持联系。不能回家的人员，可多与家人进行联系，可通过视频聊天等方式从家人的支持中获得温暖和力量。

3、及时向领导说明问题，允许表达情绪。当遇到问题自己无法解决时或者感觉到无法承受压力时，请及时与负责领导沟通，说明自己遇到的问题和难处，让领导进行协商解决。允许自己在悲伤、难过、感动时哭泣，情绪得到及时表达也是心理疏导的一种方式。

4、寻求同事支持。同事之间可以做“倾听伙伴”练习，每个人讲十分钟，另外一个人只负责倾听。也可团体进行，互相交谈，倾吐心声，宣泄情绪。

5、必要时向专家咨询。如出现无法入睡、情绪低落、焦虑、心慌等症状，持续两周不能缓解，已经影响工作和生活，此时就要寻求专业的心理医生进行诊治。

可拨打济南广播电视台疫情防控服务平台热线：0531-82958080和67891066，或通过线上服务：新黄河、济南发布、爱济南、健康山东等客户端，以及舜网首页首屏显著位置“一键响应泉城抗疫问询热线”专题专区，天下泉城客户端“战疫服务平台”等，以上平台均能为大家提供24小时线上线下心理疏导咨询服务。

除此之外，济南重汽医院的马文君，既是医生又是心理咨询师，有需倾诉或帮助，可以前往老院区咨询，如果您是华润同事，也可通过润工作与她沟通哟~

当前形势下，医务人员承受着来自各个方面的压力，希望济南重汽医院的同事们遇到负面情绪时，及时调整心态，让我们“疫”心守护，润心相助，大家齐心协力，共克时艰！

润心患者服务中心 刘歆