中华饮食文化源远流长，中华儿女往往通过一顿丰盛美味的饭菜开启一个重要的节日……

小伙伴，你是否亲朋相聚观冬奥，大饱口福享佳节？

你是否春节过后有不适，想要健康的肠胃？

“长大了怕看体检报告”，期待通过健康饮食收获健康报告，咱应该遵循什么样的健康饮食呢？

济南重汽医院消化科专家为大家带来几点建议：

1、切勿暴饮暴食

过节期间的好吃的太多了，好多人通常都抵不住诱惑，导致暴饮暴食。但是在短时间内摄入过多的食物，会使胃部负担突然增大，易引起消化不良、胃部不适、呕吐、腹泻等症状，甚至可能引发急性肠胃炎，这样对自身的健康是有百害而无一利，所以我们每一顿都应该控制在八成饱。

2、一定要吃早餐

节假日或周末，不少人可能会睡到中午起来直接吃午饭，或紧张的工作日早晨不吃早餐，这对胃部是非常不好的。早晨7-9点胃的运动很活跃，如果不吃早餐的话，胃就会在那里空运转，分泌的胃酸无法发挥作用，就会腐蚀胃壁，从而引起一些胃部疾病及胆道系统疾病。

3、少吃零食多喝水

无论是大人还是小孩都喜欢吃五花八门的零食，但是零食对我们身体其实是有一定的害处的。

很多零食的主要成分是淀粉、味精和香精,本身就没有什么营养成分。此外还有一些食品添加剂，除了能增加食欲之外,对身体没有任何好处。可以多喝一些水，这是因为水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。

4、饮食搭配要均衡

早在两千多年前的《黄帝内经》就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。

这就要求我们要学会均衡搭配饮食，一顿好的美食应该同时具备肉类、蛋白质、青菜、粗粮纤维等等食物。

济南重汽医院消化科专家再次提醒您哟，并不是吃得越好就越健康，每日山珍海味反而会导致各种疾病的产生。良好的饮食习惯是保健的一个重要方面，有利于身体健康，减少一些疾病的发生。

我们一起健康向未来！

供稿：消化内科 闫朋

科室介绍：

济南重汽医院消化内科由住院病房、标准化内镜中心及专科门诊组成。特聘济南市中心医院李振方主任指导工作。科内拥有日本富士主机1台，富士蓝极光胃镜、肠镜、高频电刀、全自动内镜清洗机、C13-呼气试验测试仪等先进医疗设备。特色诊疗：各种急、慢性胃肠炎、功能性胃肠病、消化性溃疡、炎症性肠病等，各种内镜下微创治疗：消化道止血治疗、内镜下高频电摘除消化道息肉、EMR（内镜下消化道息肉、黏膜下肿瘤、早期癌微创切除等）。

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