一只自由的脚，应该是五根脚趾正常向前舒展的，但爱美的女性有时为了让自己看起来优雅婀娜，却让脚趾受尽束缚，甚至变形。

“高跟鞋”是现代女性热爱的美丽单品之一，灰姑娘的水晶高跟鞋，承载着所有女性的“公主梦”。

 穿上高跟鞋，会使小腿肌肉紧绷、臀部不自觉上翘、视觉上增加腿的长度，以凸显女性美好的身材，以至于号称“英国最性感女人”的维多利亚·贝克汉姆在公众场合出现时，都以夸张的高跟鞋示人，并曾说：穿着平底鞋，我都无法集中精力。

但任何美丽都是有代价的，包括高跟鞋。

为什么穿高跟鞋会导致拇外翻？ 

常穿高跟鞋会导致拇指外翻。 

拇外翻俗称“大脚骨”，是指拇趾的生物力学发生了改变，拇趾偏离身体中线，向足的外侧过度倾斜崎形。

这是一种常见的足病，多发于女性，同时也是高跟鞋和尖头鞋的“副产品”。 

该病女性多于男性，男女比例为1:10左右。这有两个原因：

1、大脚骨有一定的遗传倾向，有研究报道63%患者有家族史，母亲有拇外翻，子女患拇外翻的概率明显增大；有家族史患者在发病年龄、病情加重上都要早于无家族史患者。由于女性足部韧带较男性弱，在同等遗传条件下，更易发生拇外翻。而且，韧带的柔韧性随年龄增长而减弱，这也是姆外翻多见于中老年女性的原因。

2、女性经常穿高跟鞋、尖头皮鞋，为了好看，很多高跟鞋是尖头设计，这就把脚趾头强制挤在一个极小、尖尖的空间里。长时间的挤压，会影响拇趾上的肌肉，使拇趾向其余脚趾靠近、移动，就会逐渐形成拇外翻崎形。高跟鞋的设计本身就是“反人类”的——不符合脚的结构和运动力学原理，穿高跟鞋时，压力重心会转移到前脚掌，进而过渡给大拇趾。且穿高跟鞋容易走路不稳，聪明的身体为了让你不要摔跤，采取了一种补偿策略：加大前脚掌受力点和地面的接触面积——让你的大拇趾根部关节往外翻一点，这就让本来变形的大拇趾雪上加霜了！

3.其他疾病影响，比如类风湿性关节炎、扁平足、神经肌肉性疾病等，也可能让你出现拇外翻的几率比健康人要高一些。

拇外翻会让生活质量会大受影响。从美观的角度来说，到了夏天，女性往往喜欢穿上漂亮的凉鞋拖鞋，大展脚上风采，而拇外翻却让她们深感头痛，畸形的脚让她们羞于在人前展示。另一方面从健康的角度来讲，拇外翻的患者多有疼痛、穿鞋障碍等症状，病程长的患者还会出现膝关节和腰椎的病变，严重影响到健康。

如何预防大脚骨

1、平时买鞋时，应选购一双让脚趾有足够空间活动的宽头、足弓设计的标准鞋子，以减少鞋面对脚趾所造成压迫，较强的吸震、减压效果，行走时不会因力量分布不当而压迫到脚趾，造成韧带发炎、松弛。

2、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候，如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

3、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

4、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。

5、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。购买矫形工具佩戴矫正畸形，减轻症状

6、畸形严重且已并发滑囊炎者，建议上正规专业医疗机构进行检查治疗。

供稿：外一科 何冠英