人到了一定的年龄，不管男女老少都需要补钙，这是因为骨骼在人的不同阶段是不断变化的，上了年纪的老人最怕什么？跌倒、骨折，疼痛……

引发以上疾病重要的一个原因就是骨质疏松，它又被称为寂静的疾病，为什么呢？

因为它的发生发展常常无声无息，轻者可无明显症状，随着病情的进展，患者感觉到乏力，腰背容易疼痛，甚至全身骨痛。跌倒、摔落时，更容易发生骨折。严重骨质疏松还可导致身体出现驼背等变形情况。

骨质疏松主要指骨密度下降。但如果出现一些症状，如腰背酸痛、晚上腿抽筋等，就要考虑到医院检查，是否患上了骨质疏松症。

那我得没得骨质疏松啊？

我们可以首先使用自我筛查的方法：OSTA指数即骨质疏松风险级别=（体重Kg-年龄）×0.2。

例如：张女士的体重是50kg，年龄60岁，那么就用（50-60）??×0.2＝-2。再结合以下表格，可得到骨质疏松的风险级别。

为什么会得骨质疏松？

我们发现，很多老年人都会存在骨质疏松问题，难道人老了骨头就“不中用”了？也许是你的骨量储备不足。

人的骨量在30岁左右会达到“峰值”，之后将逐渐走下坡路，骨量开始大量流失。尤其是女性在绝经后的5~10年，由于雌激素锐减，使得骨量流失大大增加。青春期是骨骼生长的高峰时期。如果在青少年时期就注重饮食补钙及运动锻炼，就可以获取较高的“峰值骨量”，年轻时储备的“峰值骨量”越高，年老时发生骨质疏松的时间就越晚，程度也越轻。

而骨量储备为什么不足呢？可能与你的生活方式有关：

1.钙摄入不足。中国居民膳食指南推荐的每日钙摄入量为800毫克-1000毫克，而我国普遍存在钙摄入量不足问题，影响骨骼健康。平时可多吃些富含钙质的乳制品、深绿色叶菜、豆制品、海鲜等补充钙质。

2.晒太阳少。现在很多人都很怕“晒”，防晒装备齐全，因此晒太阳合成维生素D的效果也大打折扣。缺少维生素D，补再多的钙也是无济于事。维生素D是骨骼的“加油站”，能促进肠道钙吸收，平时可多晒晒太阳、吃些富含维生素D的食物。

3.不良生活习惯也会加速骨质疏松的形成。如经常吸烟、喝酒、高盐饮食、常喝碳酸饮料、熬夜、缺乏运动等，都会给骨骼健康带来影响，诱发骨质疏松。

补足骨骼营养，防治骨质疏松

钙可以强壮我们的骨骼，维生素D可以促进钙的吸收，那为什么有些人补充大量钙剂后，还是会出现缺钙症状呢？骨骼营养没你想象的那么简单。

人的骨骼是由有机质和无机质共同构成的。有机质主要包括骨胶原蛋白，蛋白多糖和骨生长因子等；无机质主要包括钙、磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜等，而钙只不过是无机质的其中之一。骨骼里的有机质和无机质是等比例存在的，缺一不可。因此缺少其中任何一种有机质或无机质，都有可能会导致骨量减少、骨密度下降，从而诱发骨质疏松。

预防骨质疏松应对的方法：

①40岁后注重骨密度检测筛查，预防大于治疗

②改变生活习惯及合理用药可控制病情发展

③摄入充足蛋白质：保证一天一个鸡蛋，一杯牛奶

④戒烟戒酒，每天适当锻炼

供稿：外二科 张冉冉

科室介绍：

济南重汽医院外二科设有普外科、泌尿外科、血管外科及创面修复4个专业。共有知名专家3位，以微创治疗为特色，开展腔内热消融微创治疗下肢静脉曲张及溃疡、置管溶栓术治疗下肢深静脉血栓、下肢动脉硬化闭塞腔内治疗；内镜下治疗泌尿系统结石、膀胱肿瘤、前列腺疾病，疝气、阑尾炎等多项内镜手术及甲状腺、乳腺手术，混合痔外剥内扎术；运用微创骨膜搬移术、皮肤牵张闭合术、封闭式负压引流术等方法治疗糖尿病足、压疮等慢性创面。

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