2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年联合国糖尿病日的主题是“糖尿病与幸福感”。当日，济南北城医院举办糖尿病相关的系列活动，与大家交流更多糖尿病相关的知识和技能，以提高糖尿病患者及家庭的幸福指数。

    数百万的糖尿病患者在家中、工作场所和学校每天都面临着管理病情的挑战，糖尿病的管理往往只关注血糖，仅这一项已经让很多人不堪重负。通过联合国糖尿病日的活动，不仅要关注糖尿病患者的身体健康，还要关注他们的精神和情感需求。

     根据国际糖尿病联盟（IGF）的统计，36%的糖尿病患者正饱受疾病的困扰，63%的糖尿病患者表示，对糖尿病相关并发症的恐惧会影响他们的健康，28%的糖尿病患者发现很难对自己的病情保持积极的态度。

     那么，让我们来认识一下糖尿病，糖尿病是由多种病因引起胰岛素分泌和(或)作用缺陷以慢性血浆葡萄糖水平增高为特征的代谢性疾病。该病因胰岛素相对或绝对不足，产生长期的物质代谢异常(包括糖代谢、脂肪代谢和蛋白质代谢等)，可产生急性和慢性并发症。急性并发症包括糖尿病酮症酸中毒(DKA)、高渗高血糖综合征等；慢性并发症可导致全身多系统慢性损害，可导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官慢性进行性病变、功能减退衰竭。

1、控制饮食

     基本原则是控制总热量，每日主食以谷类为主，食物多样化、高膳食纤维、低糖、低脂肪，多食用低升糖指数的食物，适量补充优质蛋白质（如牛奶、鸡蛋、瘦肉），限制食盐摄入，同时限制摄入含盐高的食物，如味精、酱油等加工食品，保证蔬菜的用量，餐餐都应有蔬菜，每日应达500g。

2、适量运动

     有氧运动结合抗阻运动可以获得更好的效果，尤其对于血糖控制不良者，每周应在有氧运动的基础上进行抗阻训练，日常生活中的哑铃、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等都属于抗阻运动，能很好的锻炼肌肉力量。运动过程中需随身携带糖果、饼干等，运动中及时补充水分，运动后加强血糖监测。

3、控制体重 

     肥胖是糖尿病最为重要的危险因素，糖尿病患者合并超重或肥胖的比例高，超重和肥胖严重影响糖尿病患者的血糖、血脂、血压等代谢指标的控制。大量研究结果表明，糖尿病患者不同程度的体重减轻可以带来血糖改善、降糖药使用减少，甚至糖尿病缓解。

4、戒烟限酒

     戒烟能显著降低心血管疾病发生率，还能延缓糖尿病肾病的发展，有效促进血脂的调节，从而利于预防糖尿病并发症，还可以促进血糖的管理。饮酒会扰乱糖尿病患者的正常饮食和用药，导致血糖波动，会增加低血糖的发生风险，此外，饮酒时往往伴随大量食物摄入，导致总能量摄入过多，从而引起血糖升高。

5、自我监测 

     常见的血糖监测点包括餐前（空腹、午餐前、晚餐前）、餐后2小时（早餐后、午餐后、晚餐后）、睡前，其他监测点包括夜间血糖、有低血糖症状或怀疑低血糖时、剧烈运动前后，同时应监测除血糖外的其他指标，如血压、体重、腰围、糖化血红蛋白、尿微量白蛋白、血脂、肝肾功、心电图、眼底、足背动脉搏动、神经病变等。