骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。随者年龄增长发病率增高，且早期无症状，也被称为“寂静的疾病”。

骨质疏松症带来的危害不容小觑。轻微的外力作用，比如摔倒，甚至咳嗽等，都可能导致骨折的发生。其中，髋部骨折是最为严重的后果之一，也被称为人生的“最后一次骨折”，患者不仅需要长期卧床，还容易引发肺部感染、褥疮、血栓等并发症，严重影响生活质量，甚至危及生命。

症状：骨质疏松症在早期通常没有明显症状，常被称为“隐形杀手”，随着病情进展，骨量不断丢失，骨微结构破坏，会出现腰背疼痛或全身疼痛、身高变矮、驼背甚至骨折，轻微的摔倒或撞击都可能导致骨折，尤其是髋部、脊柱和腕部。

检查：测定骨密度。根据最新医疗建议，40岁以后应当开始进行骨密度查体，可通过双能X线骨吸收仪测量的骨密度来判断是否患有骨质疏松。通过骨密度检测不仅可以测量出人体的面积骨密度值，还能测出与同龄、同性别人相比，骨密度T值，根据T值可以诊断是否患有骨量减少或骨质疏松症的状况。

骨质疏松一旦发生，目前尚无有效方法使骨质恢复到病前水平。因此，必须重视骨质疏松的预防，那么如何预防骨质疏松的发生呢？

1.营养充足：充足的钙和维生素D摄入至关重要。平时可多摄入含钙高的食物，如奶制品、鱼类、豆类、坚果类等。推荐中老年病友接受充足的阳光照射，日照不足者建议每天补充600~1000单位的普通维生素D。

2.运动锻炼：推荐的运动包括有氧运动（如散步、慢跑、骑自行车、游泳）、平衡训练（如太极拳） 和抗阻运动（如拉伸带、坐位抬腿）等。

3.生活方式：养成健康的生活习惯，改变吸烟、酗酒、久坐不动等不良生活方式。培养良好的运动习惯，积极参加户外活动，增加日晒时间。

4.预防跌倒：保持家里光线充足，去除地上可能导致滑倒的物品，浴室使用防滑垫等。

5.定期检查与治疗：高危人群应尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断早治疗。