你身边的糖友是否曾经因为血糖偶然超过正常范围而担心不已，害怕治疗的努力功亏一篑？亦或是忙中出错想起有一顿药忘记吃了而紧张不安，甚至难以入眠？

     日常工作、学习、生活本就已经压力重重，糖友们还有血糖波动和生活不便带来的压力，此时焦虑就像一个烦人的伙伴，亦步亦趋、如影随形，面对亲友这样的情况，我们该怎么办呢？

究竟什么是焦虑？

     焦虑是一种过度的担忧情绪，人们都会有。适度的焦虑是正常的情绪反应，但如果长期持续不缓解、严重到影响日常生活，可能要警惕“广泛性焦虑障碍”，需要寻求专业的帮助。

我们如何察觉焦虑？

     情绪的表现时而清晰，时而隐匿。有些人习惯用言语表达心情，直接说出“又要看医生了我好紧张”、“医生说要调整降糖药，我有点害怕”，身边的人也会感受到这种不安，给予支持与关怀。

     而那些表达不出来的情绪，尤其是焦虑，有人却很难说出口。但身体会替嘴巴“说出来”——焦虑可以“模拟”各种各样的症状：睡眠不好、食欲不振、坐立不安、浑身不适，可能都是焦虑的信号。作为糖尿病患者的亲友，我们应注意观察，提高警惕。

     各种检查如果都没有问题，排除躯体病因的情况下，我们就要意识到：这是焦虑在作祟！

     焦虑往往使得糖友们生活更艰难，血糖管理更困难，常见有以下几种原因：

     让他们运动起来，适度放松，甩掉焦虑，必要时可到精神科或医学心理学科求助。

作为亲友，首先要稳住自己的心态

     看到关爱的人焦虑不安，有些亲友也会被负面情绪所“传染”。但要时刻牢记“陪伴也要有界限”，自己首先要有一个平和的心态，注意同糖友的焦虑保持距离，要有“他/她的焦虑是他/她自己的，不应当变成我的焦虑”的意识，切不可一起“着急上火”。

耐心陪伴，切勿苛责

     缓解焦虑是一个缓慢的过程，随着治疗的逐渐进行，焦虑的人会逐渐提升应对压力的能力。在此期间，一定不要指责他们。“你就是想得太多了”、“坚强一点没什么大不了的”，这样的话对焦虑者无济于事。应对压力每个人的感受不尽相同，静静聆听和耐心陪伴就是最好的帮助。